四肢冰冷怎么办 饮食调节谨守六大准则_美容_女性_星岛

2017-05-18 19:15

手脚冰凉是怎么回事?有不少女性掉以轻心,认为这是气温下降的自然生理气象,只有做好保暖工作就可以了。事实上,手脚冰凉、畏寒怕冷往往是因为气血不足引起。中医以为手脚冰冷,可从饮食上进行调理。

  四肢冰冷要重视 饮食调节谨守六大准则

1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等,这些果蔬都性凉,如果再冰镇一下,就凉上加凉,更伤阳气。

2、减少食盐的摄入。多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

3、可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等,山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。

4、可以适当调解烹调方式。浮现较为明显的寒热虚实偏颇时,最好筛选焖、蒸、炖、煮的烹调办法。这些方法可以保障食物的天然冲跟之味,也就是鲜味。而且这些烹调方法可能平抑食物的寒热之性。

5、多吃含烟碱酸的食品。烟碱酸对牢固神经体系跟轮回系统很有帮助,也可改进神经紧张、缓和性腹泻、皮肤炎,更可扩展末梢血管,改良手脚冰凉,假如大批服用,还会脸部通红、发烫呢。富含烟碱酸的食物:动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能援助烟碱酸的合成,想增进末梢血管扩大,每天可补充30-60mg的维他命B群。

6、多吃坚果、胡萝卜。由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳决定,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是四肢冰凉的人应多选用的食材。

  推荐两款汤品调节手脚冰冷

  大枣红糖汤

主料:大枣、生姜、胡椒。

辅料:清水、红糖。

做法:生姜切片,大枣洗净去核备用;胡椒粒洗净备用,锅里做水;水开后,依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒。中火熬煮5分钟。

  银耳枸杞汤

主料:银耳。

辅料:油、盐、冰糖、枸杞。

做法:银耳浸泡3小时以上;浸泡过的银耳撕成小朵;冷水下锅(一次性放入足够的水);中火煮2小时;待银耳煮成糊状是放入冰糖;30分钟后银耳温热是放入枸杞;搅搅就行。银耳煮成糊状口感最好。

  手脚冰凉如何调理?

  留心保暖

别由于爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部衣着齐全。脱掉增添的外衣前,须判断景象已经热起来了,不要因为心理烦躁、弛缓、潮热,或活动后感到发热,就立即脱掉御寒的衣物。

  穴道推拿

中医师倡议,天天按摩,能够缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。介绍一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间,各个手指的分叉处,稍凑近手背侧之处。刺激指间穴时,用指尖稍微使劲地揉压手指的分叉,如此使劲搓揉指间穴一二分钟,刚还冰冷的手,会变得暖烘烘的,此穴具备驱除手脚冰冷的威力。

  活动

提议你一早起来做做运动,快走是最佳取舍。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位运动起来,促进血液循环,但不可运动适度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气;,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

  保暖泡脚

泡脚是最有效的缓解手脚冰凉的方式。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会觉得到全身发热,这说明血液循环畅通后身材开始发烧。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,成果会更好。

  手脚冰凉吃什么好

倡导多食应多食存在补气、补血、补肾的性平、温热类食物,特别是红枣、桂圆、木耳、牛奶、荠菜、卷心菜、香菇、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、萝卜、大白菜、藕、土豆、山药、黑色食物(如黑芝麻、黑豆)等。食用葱、姜、蒜、辣椒可能行气活血、驱寒。食用根皮类蔬菜也可御寒。。用枸杞、桂圆、参须、大枣跟乌鸡一起炖,食补。

来源:99健康网